恐怖症克服

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恐怖症を克服【何かひとつのことが恐い単一恐怖の解消法って？】

恐怖症を克服【何かひとつのことが恐い単一恐怖の解消法って？】

何かひとつのことが恐い単一恐怖症は、恐怖症の中でも比較的解消しやすい恐怖症です。

何が怖いのかはっきりしていれば、スモールステップ法、フラッディング法のどちらかを使ってその怖いものを克服します。

スモールステップ法は、恐怖を感じる対象に徐々に近づいていく方法です。

少しずつ距離を縮める、触るなど、段階を踏んで、恐怖を感じなくなるようにしていきます。

フラッディング法はいきなり最大限に近い恐怖を克服するという方法です。

犬が怖いなら、大きな犬、怖そうな犬と接触して恐怖を感じなくなるまで一緒にいるといった方法になります。

また、恐怖を感じる対象に接触する際に、信頼できる人に側にいてもらって、手を握るなどしてもらい、励ましてもらったり、褒めてもらうのも効果的だといわれています。

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