閉所恐怖症克服

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閉所恐怖症を克服するには？【狭いところの極度の不安を改善する】

閉所恐怖症を克服するには？【狭いところの極度の不安を改善する】

閉所恐怖症を克服する方法の一つに、逆説志向療法というものがあります。

逆説志向療法とは、オーストラリアの精神科医ヴィクトルフランクルさんが考案した心理療法です。

自分が狭いところで極度の不安や恐怖を感じてしまうのは仕方のないことだ。

閉所に恐怖を感じるのは当たり前なんだ。

と受け入れることで、その症状を改善することができるのです。

例えば、眠れない時に早く眠らなくちゃ、早く寝ないと明日大変だなんて考えているとますます眠れなくなるものですが、もう起きていようと開き直ると眠れたりしますよね。

逆説志向療法は、狭いところが怖くなっても仕方がない、怖いのは当然だと思うことで、恐怖を緩和してくれるという方法です。

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